Em se tratando de relações tóxicas e abusivas, sabemos que é uma realidade dolorosa e que afeta muitas pessoas ao redor do mundo. E que também essas relações sofrem grande influência e impactos, da cultura e leis que vigoram em cada país. Alguns países possuem medidas protetivas muito mais rígidas para defender as vítimas de relações abusivas, do que outros. Há inclusive países onde as vítimas, na maioria das vezes mulheres, são subjugadas e maltratadas. E não possuem direitos ou se possuem, são muito escassos para a sua defesa.
Relacionamentos abusivos podem ser extremamente prejudiciais para a saúde psicológica e até mesmo física, das pessoas envolvidas. Sendo assim, é muito importante perceber algumas características desses relacionamentos, para poder transitar nessas dinâmicas específicas. Encontramos relações tóxicas, conflitivas e abusivas entre casais, mas também entre líderes e colaboradores nas organizações. Entre professores e alunos, atletas e técnicos esportivos, líderes religiosos e adeptos, dentre outros. Como se proteger de um relacionamento assim? Primeiro lugar é:
- Reconhecimento: Identificar os sinais de uma relação tóxica ou abusiva é o primeiro passo. Reconhecer que você está em uma situação prejudicial é crucial para buscar ajuda. Caso contrário, você pode achar “normal” certas atitudes e ir empurrando o problema.
- Estabelecimento de Limites: Definir e comunicar limites claros pode ajudar a proteger seu bem-estar emocional e físico. Seja firme em não aceitar comportamentos abusivos ou tóxicos.
- Autocuidado: Priorizar o autocuidado é essencial. Isso inclui práticas como exercícios físicos, alimentação e sono saudáveis, meditação e atividades que promovam a alegria, o relaxamento e o bem-estar.
- Busca de Suporte: Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode fornecer o apoio necessário para lidar com a situação. Grupos de apoio também são úteis para compartilhar experiências e obter conselhos.
- Planejamento de Saída: Em casos de abuso, pode ser necessário criar um plano de segurança para deixar a relação. Isso pode envolver encontrar um lugar seguro para ficar, ter acesso a recursos financeiros e “buscar assistência legal para a sua segurança”.
- Apoio Profissional: Psicólogos, psiquiatras e conselheiros podem fornecer ferramentas e estratégias para lidar com as consequências emocionais e psicológicas, de relações tóxicas e abusivas.
Relações tóxicas e abusivas são prejudiciais e podem ter impactos duradouros na vida das pessoas envolvidas. Se você ou alguém que você conhece está em um relacionamento abusivo, é importante buscar ajuda. Aqui estão alguns recursos que podem ser úteis:
- Linhas diretas de ajuda: Muitos países têm linhas diretas de ajuda para vítimas de abuso, onde você pode obter apoio e orientação confidencial.
- Organizações de apoio: Existem muitas organizações sem fins lucrativos que oferecem apoio a vítimas de abuso, incluindo abrigos para mulheres e crianças.
- Terapia: Terapia individual ou de casal pode ser útil para vítimas de abuso, ajudando-as a processar suas experiências e desenvolver habilidades para lidar com a situação.
- Rede de apoio: É importante contar com o apoio de amigos, familiares e outros membros da comunidade durante esse período difícil.
- Busca de ajuda legal: Se necessário, procure ajuda legal para obter ordens de restrição ou proteção contra o agressor.
Psicóloga Maria Luiza de Mello Nigro – CRP: 08/05850.